wszystko o diecie

[...] Zobaczcie to http://img185.imageshack.us/img185/9210/regres.jpg Można śmiało nazywać mnie 'MR. Regres'. Powiedzcie mi jak to jest że w 2008 roku miałem 'taką sobie' dietę, wszystko na oko, w tym posiłki typu chleb razowy z serem żółtym, makaron z sosem i mięsem na obiad, po treningu tuńczyk z makaronem. Na siłowni ćwiczyłem ze starszym kolegą, [...]

[...] odczekać przynajmniej 20-30 minut zanim zjemy coś innego. Jeżeli jednak chcemy zjeść owoc po południu to musimy sprawdzić czy od ostatniego posiłku minęły 3 godziny. A wszystko dlatego, że owoce (oprócz truskawek, malin, jeżyn, jagód które można wcinać z posiłkami) fermentują się jakoś super ekstra szybko i nie sprzyja to trawieniu. co do [...]

Fighter mimo wszystko pozostaje pytanie, czy w przypadku tych wybitnych sportowców to kwestia głównie diety, czy może genetyki, predyspozycji? Scott Jurek wygrywał ultra na diecie wegańskiej, a M. Świerc odżywiająca się w ten sposób zaczął mieć problemy z niedoborem żelaza. Uważam, że kilku wybitnych sportowców stosujących dany system żywieniowy [...]

[...] pomagam ludziom utrzymać dietę, rozpisać ją i zaakceptować to, że mają przez dłuższy czas sprostać reżimowi. Dlatego też na podstawie własnego doświadczenia, ale również aby wszystko zgadzało się zaleceniami dietetycznymi, pomagam ludziom, doradzam, jak mają sobie przygotować menu i jaką taktykę obrać, żeby dieta była przyjemna. Najważniejsze [...]

[...] problemów niż korzyści (min. większe zablokowanie). obecnie jestem na cyklu z ph: revenge z diabolic labs + trenadrol ( początek na revenge, środek cyklu revenge+trenadrol i teraz końcówka na samym trenadrolu, wszystko na podstawowych dawkach 1caps ed ) o osłonkach i diecie się nie rozpiszę natomiast na odfblok mam 3x 5000 hcg i 24 clomid.

Toż przecież robię wszystko powoli. Skąd przekonanie że te 90 minut to jakieś katorżnicze treningi? Zaczynałem od 15 minut i stopniowo dokładałem kilka minut. W trakcie ćwiczeń, przynajmniej tych aerobowych, cały czas spokojnie oddycham i nie dostaje zadyszki. Klasyczny trening tlenowy, więc po co ta panika? Przez 3 miesiące zgubiłem 10 kilo. [...]

28.04.2014 To co się działo dzisiaj na siłce nie prezentowało żadnego poziomu - miał być crossfit ale nie wyszedł więc zacząłem robić tabatę... i nie wyszła. Po prostu jestem kompletnie wypalony. Nie zrobię wypiski diety i treningu konkretnej dzisiejszej, ale proszę z tego miejsca doświadczonych o pomoc, bo nie wiem co mam robić zupełnie! Jestem [...]

[...] troche, skup sie na treningu. Nie owijam w bawelne, bo moim zdaniem gdzies tkwi blad, jesli nie w diecie, to w trenigach. Jesli chodzi o cwiczenia, jak je wykonac: wszystko jest na yt, i nie tylko. Jesli technika jest trzymana od poczatku, wtedy nie cofasz sie z ciezarem, idizesz caly czas do przodu, walczysz, chcesz wiecej. Podczas [...]

[...] się cały czas na tym, by systematycznie zwiększać wagę. 3. Dodatkowo pozmieniam sobie kilka rzeczy w diecie, żeby przede wszystkim było to smaczne, bo w tamtym roku nie wszystko takie było i nie dość, że ciągle chodziłem pełny to jeszcze jadłem to na co niespecjalnie miałem ochotę. Jeżeli będę się trzymał tych 3 punktów na pewno wyjdzie to [...]

[...] teraz to niedziela więc postaram się coś naskrobać Moja waga dzisiaj z rana pokazała 68kg. Na początku reduckcji ważyłem ładne 76. W tym tygodniu opracowałem z trenerem wszystko co mi będzie potrzebne do ostatniego szlifu przed wyjściem na scenę. Przypominam że do wyjścia zostało niecałe 2 tygodnie ( w piątek 21 wyjazd). Od piątku zacznie [...]

[...] normalnie szamponu, odżywki i jedwabiu. Depilacja... zwyczajnie się golę i tyle ;) Ale na 2 dni przed, najważniejsze by nie dzień przed, lub w ten sam, gdyż będę miała wszystko podrażnione od bronzera. Druga sprawa, że golenie się na ostatnią chwile źle wpływa dość na formę, jeśli chodzi np. u bikiniar o nogi ( u kulturystów o całe ciałe - [...]

[...] w okresach przedmaratonskich - 4 razy. Rower - ile sie da, jak najwiecej i jak najdluzej. Dlaczego - o tym nizej :) Z perspektywy posiadanego doswiadczenia - zmienic trzeba wszystko. Popelnilem bledy na wszystkich plaszczyznac treningowych: 1. Silownia - przez rok nie zgubilem wiecej niz kilogram masy miesniowej. Dramat, przez ktory musialem [...]

Daj 130g białka, 60g tłuszczu i reszta z ww do 1800kcal. Ale te ww staraj się równomiernie rozkładać i stawiaj na złożone: kasze (poza manną i kuskusem), gotowane ziarna zbóż, ryże, komosa, razowy chleb, ziemniaczki, bataty, płatki owsiane, strączki, ; makarony póki co - nie... Wszystko w zależności od upodobań, stanu portfela ;-) Jakość [...]

Daj 130g białka, 60g tłuszczu i reszta z ww do 1800kcal. Ale te ww staraj się równomiernie rozkładać i stawiaj na złożone: kasze (poza manną i kuskusem), gotowane ziarna zbóż, ryże, komosa, razowy chleb, ziemniaczki, bataty, płatki owsiane, strączki, ; makarony póki co - nie... Wszystko w zależności od upodobań, stanu portfela ;-) Jakość [...]

[...] opcji dla każdego. Unikam oceny techniki na filmach więc wolałbym się w tej kwestii nie wypowiadać jeżeli nie jest to konieczne. Ale praktycznie nie ma osoby, która robi wszystko dobrze, ważne jest aby widzieć błędy lub poprosić kogoś o ocenę i rady jak je wyeliminować bo czasem wystarczy zmienić np. rozstawienie stóp i będzie ok. Jedni [...]

[...] opcji dla każdego. Unikam oceny techniki na filmach więc wolałbym się w tej kwestii nie wypowiadać jeżeli nie jest to konieczne. Ale praktycznie nie ma osoby, która robi wszystko dobrze, ważne jest aby widzieć błędy lub poprosić kogoś o ocenę i rady jak je wyeliminować bo czasem wystarczy zmienić np. rozstawienie stóp i będzie ok. Jedni [...]

Na diecie wysokowęglowodanowej, podobnie jak na diecie wysokotłuszczowej nie trzeba liczyć kalorii. W pierwszej liczy się jedynie tłuszcze, w drugiej liczy się węglowodany. W obu modelach powinno jeść sie do syta,bez ograniczeń kalorycznych, ograniczeń posiłków,można śmiało jeść i na wieczór. Nie głodzić się pod żadnym pozorem. To odpowiednio [...]

[...] stoi. Bardzo szybko też doświadczamy efektu jojo a waga praktycznie bardzo szybko wraca do punktu wyjścia w ciągu kilkunastu miesięcy' ************ Tu jest chyba opisane wszystko - bardzo skrotowo ale bardzo dokladnie. Przeczytaj to i pomysl. Popatrz na dzielo pitbulla (Arka) - jaka przemiane uczynil w kilka miechow. Wiem ze jest i bedzsie [...]

[...] ten artykuł pomoże początkującym osiągnąć jak najszybciej upragnioną sylwetkę." Ja mam nadzieje, ze nie zobacze nigdy wiecej podobnych artykulow. "Napisałem chyba wszystko co najważniejsze..." Nie napisales nic co jest wazne, ale juz mniejsza o to...slowo "chyba" jak najbardziej w tym zdaniu jest trafione - nie jestes [...]

[...] sobie krzywdę jak sie domyslec nie chudne juz a zostalo mi jeszcze dobre 10 kg do zrzucenia //Musisz wiele zmienić w swoim stylu zycia, będzi cięzko, ale Twój wybór, wszystko jest do zrobienia. postanowilem zaczac uprawiac jakis sport i padlo na jazde na rowerze obecnie jezdze ok 4 razy w tygodniu rowerem po 1 godzinie (mam pulsometr [...]